PENGUMUMAN
Menteri Pendayagunaan Aparatur Negara dan Reformasi Birokrasi (MenPAN-RB) Azwar Abubakar mengklaim pelaksanaan tes CPNS 2014 yang akan dimulai pada akhir Juli dan awal Agustus mendatang seluruhnya menggunakan sistem Computer Assisted Test (CAT). Itu artinya, seluruh instansi baik pusat dan daerah tanpa terkecuali wajib meninggalkan sistim lembar jawab komputer (LJK).
“Siap atau tidak siap, semunya wajib pakai CAT. Ini tidak bisa ditawar-tawar lagi. Kalau menolak pakai CAT, berarti tidak bisa melaksanakan seleksi CPNS” tegas Azwar di Jakarta.
Bagi Anda yang belum pernah mengikuti seleksi CPNS dengan sistem CAT silahkan pelajari dan miliki software/aplikasi soal CPNS dengan sistem CAT sesuai standart nasional. Dapatkan software/aplikasi CAT CPNS disini
SURATKABARONLINE.com - Gadget kini sudah menjelma menjadi barang yang tidak pernah lepas bagi penggunanya. Seakan memiliki magnit kuat sehingga sulit sekali lepas dari genggaman bahkan tidak jarang terbawa ke tempat tidur hingga akhirnya mengganggu tidur yang produktif tersebut.
Istirahat malam (tidur malam) memang sangat dianjurkan dilakukan dengan waktu yang cukup sekitar 7-8 jam setiap malam. Kelebihan waktu tidur juga tidak baik karena akan mengganggu kerja otot yang cenderung pasif. Namun kekurangan tidur juga justru dapat mengurangi produktivitas karena terlalu letih kurang istirahat.
Kurang tidur tidak hanya berdampak pada produktivitas yang menurun, tetapi juga pada kesehatan. Para dokter sepakat, kurang tidur merupakan faktor risiko untuk diabetes, obesitas, penyakit kardiovaskular, dan depresi.
Oleh sebab bahaya itulah maka mau tidak mau anda harus bertekat untuk menjaukan gadget disaat sebelum tidur, nah bagi anda yang selama ini sudah terbiasa sulit melepasnya berikut ini tips yang dapat membantu anda untuk dapat tidur berkualitas:
1. Satu Jam Sebelum Sidur Jauhkan Gadget
Cahaya spekrum biru yang dikeluarkan oleh komputer dan piranti genggam akan menghambat sekresi melatonin, hormon yang dibutuhkan untuk tidur. Menjauhkan gadget satu jam sebelum tidur akan memberikan kesempatan tubuh untuk menyekresikan serotonin.
2. Simpan teknologi elektronik di luar kamar tidur
Banyak studi membuktikan kesulitan tidur bisa dimulai dari adanya televisi di kamar tidur. Televisi juga mengeluarkan sinar biru yang menghambat sekresi melatonin.
3. Jangan minum alkohol sebelum tidur
Meskipun minuman beralkohol dapat membuat Anda tidur lebih cepat, namun minuman tersebut juga dapat merusak siklus tidur, khususnya mengurangi fase rapid eye movement (REM) saat tidur. Padahal fase tidur itu berguna untuk peremajaan fisik dan mental.
5. Hindari minum kopi sore hari
Banyak orang minum kopi untuk meningkatkan rasa awas mereka. Namun meminumnya di sore hari dapat meningkatkan risiko susah tidur. Pasalnya kafein dapat bertahan dan memberikan dampak hingga enam jam setelah diminum.
editor : Calvin Nainggolan
sumber : kompas.com
0 komentar:
Posting Komentar